氰氰的女性保養│生理保養

終於，我要來紀錄我的38歲成功求子的故事啦。

如果正在高齡備孕，或是有卵巢早衰困擾的女生，看完這篇文章一定會有所收穫！

我人生的前三十多年重心都放在事業，好不容易爬到想要的薪資水準才有結婚生子的念頭，但這時候卻發現自己卵巢功能衰退，卵子很少、品質也差，很難懷孕，聽到消息心情真是跌到谷底。

後來轉向不孕症專門門診求助，第1次抽血驗AMH數值只有0.77，在醫師的建議下開始了我的試管之路。

很無奈的是，第一次療程取卵只取到6顆，而且都沒能成功留到D5，只好決定先好好養卵，期待下次療程。

養卵的期間我看了很多試管心得，其實很多人都是靠著日常調養體質，最終圓夢。

醫生也特別告訴我，試管過程中，有一個非常重要的養卵營養——DHEA，能增加試管取卵子數、提升卵子品質。對於初次取卵只有3顆的我而言，就像抓到浮木一樣。聽完醫生的介紹，讓我決定第二次療程除了打排卵針之外，還要好好養卵。在這漫長的療程裡，我嘗試過3種不一樣的DHEA，有些很有效，有些讓我出現明顯的副作用，而這篇文章，主要就是想和大家聊聊我實際吃過的三款DHEA後的心得！

一、我試過的三款DHEA品牌評價

(一) 思韻蒙軟膠囊

價格：NT$1,788元 / 60顆
服用方法：每日2-3顆
成分：紅花籽油、山藥萃取薯蕷皂素(DHEA 25mg)、脂肪酸甘油脂、輔酶Q10(15mg)、脂肪酸聚合甘油脂

服用心得：這款是一開始醫生建議的DHEA，成分包含輔酶Q10，據說對卵巢功能有更好的提升作用，不過價格真的蠻高的，而且主要在診所附近的藥局販售，取得不太方便。我吃了4個月，沒什麼副作用，但回診檢查AMH和卵泡都沒什麼進步(也可能是吃不夠久?)，不過最後因為價格考量決定先換別的品牌試試看。
評價：★★★★☆

(二) 特補樂PLUS素食膠囊

價格：NT$1,620元 / 60粒
服用方法：每日2-3顆
成分：山藥萃取物(25.25mg)、硬脂酸鎂、麥芽糊精、磷酸氫鈣、維生素C服用方法：每日2-3顆

服用心得：這款DHEA雖然也不便宜，但在大型連鎖藥局很容易買到，成分和產品資訊也都蠻完整的。可惜我吃這款DHEA會有副作用，吃了幾天我的臉上就開始冒痘痘，停掉之後又好了🤨......總之我只吃了一罐就沒有回購了，但如果有要買DHEA還是可以嘗試看看，畢竟出現副作用的原因很多，我的毒藥有可能是別人的蜜糖。

題外話，覺得這款的包裝蠻神秘的，塑膠膜包住紙盒再包住鋁箔袋，最後打開才是塑膠罐。對於一個出門都會自備餐具的人來說，環保這關實在有點NG
評價：★★★☆☆ (個人評價僅供參考)

(三) 活力媽媽倍韻薯蕷山藥(DHEA)

價格：NT$694元 / 60顆
服用方法：每日2-3顆
成分：淮山藥萃取粉（含DHEA25mg）、硬脂酸鎂、二氧化矽

服用心得：先說結論，我吃這款DHEA大概半年之後再次取卵取到10顆，而且D5有3顆AA，跟第一次取卵相比好太多了。它一樣是天然的山藥萃取，一顆有25mg的DHEA，不過價格是最親民的。
我會長期吃這款的原因除了沒有副作用之外，更重要的是「真的有用」！吃三個月後有先回診，照超音波發現卵泡長大了。難怪社團裡有超多高齡懷孕的媽媽，都推薦活力媽媽倍韻的DHEA。
評價：★★★★★

二、挑選DHEA品牌的重點

說到挑選DHEA品牌，我這個人就是比較謹慎、喜歡做功課。因為高齡加上卵巢早衰要懷孕不容易，我特別注意以下三個重點來選擇DHEA：

• 產品的成分與科學證據：
  成分天然，是有科學研究支持效果才放心，最好是「天然山藥萃取的DHEA」。
   

• 網路討論度：
  除了官網之外，也可以看看其他保健品或醫療專欄的介紹，或是加入些備孕的社群，選擇討論度比較高的產品。
  ※分享一篇很完整的的DHEA品牌比較文👉 Read📗
   

• 價格與性價比：
  我覺得真的不能有貴才好的迷思，多看看備孕社團裡成功懷孕成功的心得文很重要。
   

• 副作用：
  有些人吃DHEA可能會改變油脂分泌、讓體毛變多，像我吃其中一款就有遇到瘋狂長痘痘的問題。針對這點，有些牌子會推出少量試吃的方案，就蠻貼心的。
   

• 適合的劑量：
  各個國家對保健食品的劑量規範不太一樣，有寫國外的保健品劑量更高，不過DHEA不是劑量越高越好。醫生有建議，每次25毫克，分3-4次吃才不容易有腸胃不適或其他副作用。
   

💓 每個人適合的DHEA可能不同，但以上五個挑選DHEA品牌的重點，適用於每個人唷！

三、我最推薦的高齡/早衰備孕保健品

經過這段時間的嘗試，我發現每款DHEA都有其優缺點，最重要的是找到適合自己的產品和方法。不過我最推薦的還是 活力媽媽倍韻薯蕷山藥(DHEA)，除了DHEA，我後來還買了他們家的Q10和葉酸吃了四個月，價格加一加還是比其他牌子實惠多了~

除此之外，還有過一個令我印象深刻的事件，就是他們的Line回覆速度真的超迅速，而且會針對我個人狀況給出建議，而不是生硬的罐頭訊息。有任何問題時，都能馬上得到專業的回答，對於第一次備孕(而且還是直上試管)的我而言，「隨時都找得到人問」這點真的很重要。

我當初是先領了活力媽媽倍韻DHEA的試吃包，覺得沒有副作用才自己買來吃，覺得對我來說可以試吃真的是蠻加分的，推薦大家有需要的話也可以去他們的Line問看看！😊
 

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雖然這篇文章主要是跟大家分享我吃過的DHEA，但在試管求子的路上還需要多方面的努力來提升懷孕機率。除了DHEA，我還照醫生建議做了飲食調整，多吃富含抗氧化物的食物、減少咖啡因的攝取。

運動方面也沒有懈怠，我選擇了瑜伽和散步這兩種運動，對備孕有幫助，也能讓我放鬆心情。每次練完瑜伽，感覺整個人都輕鬆了很多。雖然有時候總想偷懶，但漸漸地，我發現這些習慣也讓我的體態和精神狀況都有所改善，更能支持我在充滿挑戰的試管之路上堅持下去。

希望這篇文章夠給也正在備孕的妳一些幫助，找到適合自己的保健食品和備孕方法。