面對女性『每月一痛』，您會如何因應，是消極的忍受，吃止痛藥，嘗試各種偏方，還是遍尋醫師治療？
1.經期前喝花茶、麥茶、薑茶
每一種舒緩經痛的方式不一定對每個人都有效，所以要自己多試試，例如經痛食療從經期來的前幾天開始喝花茶，麥茶，經期來的時候熱敷，喝薑茶，經期來前以及經期中避免喝咖啡、可樂、濃茶、冰品等等刺激性的飲料。
《本草彙言》裡記載：「益母草，行血養血，行血不傷新血，而不滯淤血，誠為血家之聖藥。」，《本草綱目》也記載益母草：「活血、破血、調經、解毒」，以益母草當主角來搭配藥膳，活血調經，緩解經痛不適。
益母草食用方法
◎益母草茶
材料：益母草4錢、紅糖8錢。
作法：
1．益母草用水洗淨。
2．將益母草和紅糖一起放入適量的水中，煎好之後溫服。
益母草的相關知識
https://zh.wikipedia.org/zh-tw/%E7%9B%8A%E6%AF%8D%E8%8D%89
2.多攝取含必需脂肪酸食物
多攝取含必需脂肪酸的食物，特別是omega3、omega6等等，如魚油、花生、堅果、或是吃亞麻籽、月見草、琉璃苣的提煉油，可減少發炎反應，穩定荷爾蒙，持續服用魚油二個月以上，可減少三成以上的經痛，另外在月經來前一週食用月見草油1300毫克+聖潔莓複方食品也可以達到舒緩經痛的作用。同時應該減少飽合脂肪酸攝取，如肉類、乳製品；不吃加工食物，並且增加新鮮水果、蔬菜、蛋白質、穀類的攝取。
3. 攝取維生B群、E、鎂、鈣
每天均衡攝取100毫克維生素B1，400毫克的鎂，持續三個月以上。經期期間加上200毫克的維生素B3，300毫克的維生素C，鎂則增加到每天600毫克，可穩定荷爾蒙，減少疼痛，有統計指出，利用此方法可減少九成的經痛。
全麥穀類纖維豐富，含大量的鎂，可多食用。每天服用400~800毫克的維生素E，可改善子宮肌肉的血液循環。鈣的補充對於穩定神經也有幫助，可每日攝取500至1000毫克的紐萊特鈣膠囊食品。
4. 經痛少吃巧克力、甜食
不少人認為經期吃甜食能減少經痛，其實巧克力、少量的甜食能不能改善經痛有相當大的疑問，也有不少人吃了反而更不舒服。巧克力含有咖啡因，對於經前症候群或是經痛都有負面的影響，所以活力mama建議少吃。
也有人認為經期多吃甜的不會變胖，其實經期來時會有水腫快速消除的現象，所以感覺上體重不易增加，與吃不吃甜食沒有關係，如果妳吃多了甜食，這些熱量還是慢慢的會反應出來的，所以還是要節制比較好。
5.多運動瑜珈舒緩經痛，運動對於經痛有明顯的助益，，如瑜珈、冥想、太極拳都有不錯的效果，其實在工作、課業繁忙之餘，能讓自己身體多動絕對是有益無害的。
6.經痛穴位按摩助舒緩經痛
如果感到腰痠，可以按摩位於脊椎旁兩指寬度，與肋骨下緣相平行的腎俞穴，能補益腎氣，治療腰痠。
腹痛症狀的女性，則可按壓氣海穴、關元穴等，分別在肚臍正下方兩根手指和四根手指的位置，可減緩經期帶來的腹痛，平時多加按摩，對腸胃不通的人，也有很好的治療效果。
7.塗抹精油，搭配按摩紓緩精痛不適
*取適量精油肚臍為中心，塗抹整個腹部至完全吸收。
*取適量由小腿內側塗抹至大腿內側腹股溝至完全吸收。
*最後，取適量在下腰部塗抹至完全吸收為止。
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