經痛、月經不順、血塊排不乾淨這是許多女孩們困擾的問題，我去年有一陣子開始不知道為什麼生理期來肚子就超級痛的，以前都不會這樣經痛，上網找資料的時候，聽說在月經期間，是女生身體最好的排毒時刻，而且血塊如果牌的不乾淨，就很容易經痛，大概是很多不好的生活習慣造成的吧！於是我就開始找各種方法來改善月經不順的問題，想要來開始改善這樣不正常的現象，如果再沒改善，可能就要到婦產科報到了！！！
我選擇了一些生活中我就能取得的最簡單的方式來做，已經不想要在月經期間痛到翻掉了，網路、媽媽介紹我很多秘方!!!!我就像是神農嚐百草一樣的試試看囉~經過一年多的調整，我已不會痛的那麼慘烈！現在就來分享7個舒緩改善經期不適的方法吧，舒緩經痛改善還不錯的成效！
改善月經不規律：第1種-黑糖水
網路上說黑糖屬溫補食物，具有緩和腸胃不適、活血散瘀、溫經散寒、緩和疼痛的功效，有助於緩解經痛。溫熱的食物可以讓血管舒張，所以適量喝點溫熱的黑糖水，有減輕經痛的效果。而且黑糖富含鈣質，可讓肌肉收縮、神經穩定，因此有助於舒緩經痛。
改善月經不規律：第２種-紅豆水、黑豆水
我詢問過中醫師他說紅豆水確實是有效的！他說會經痛的女性通常都是屬於寒體質，紅豆可以補血、活血，喝紅豆水增加身體新陳代謝，減緩經痛，而且補血和增加新陳代謝好同時也會讓你氣色變得紅潤哦~
看網路上說，黑豆能很好的調理內分泌，幫助排卵，所以我就盡量多喝黑豆水，原本是自己煮，但現在市面上有種沖泡式的好方便，再公司也可以直接加熱水泡來喝！
>改善月經不規律：第３種-保健品(聖潔莓、琉璃苣油)
會吃聖潔莓是上網爬文後決定買的，很多人推薦倍韻
這種營養補充品通常不會一下子就有感，需要慢慢調理，我已經吃快一年了
只有月經來的時候停吃，其餘就每天早餐飯後吃
琉璃苣油我本來有想說去藥局買，不過看倍韻的網站裡也有，就一起下單比較方便
這兩種其實我就是同時飯後吃 不過琉璃苣油月經期間也可以吃 不用停
聖潔莓是什麼→天然黃體素-西洋牡蓟(聖潔莓)
琉璃苣油是什麼→琉璃苣油小檔案—琉璃苣油borage oil
月經沒來的原因？→月經沒來？有可能是子宮內膜薄影響的！
改善月經不規律：第4種-熱敷
熱敷能使子宮平滑肌肉及血管壁放鬆，雖然會使月經量加多，但經痛可以得到舒緩，經血塊也可以排得比較乾淨哦~我朋友不知道去哪買的暖宮貼，其實就是暖暖包啦，也可以使用直接加熱水進去的哪種熱敷袋也很方便。
改善月經不規律：第5種-薑茶
薑茶是我媽叫我喝的，聽老一輩的人說，薑有溫經散寒的作用，月經期間如果感到身體不適或經痛時，喝薑茶可以幫助活血散瘀、緩解經痛。熱熱的薑茶喝下去身體真的整身都超級舒暢的，這個我有時會和黑糖一起攪拌，變成黑糖薑茶，月經快來的前三天每天就會開始一杯了。
改善月經不規律：第6種-按摩穴道
可以按萬用的緩解經痛穴位"三陰交"，我的按摩師說因為三陰交是肝、脾、腎三經的交會穴，所以能緩解經痛。按摩方式就是坐著右腳置放於左膝上，以左手大拇指指腹按揉穴道，並上下推之10秒鐘，休息5秒鐘，左腳同上。左、右腳各5分鐘，早晚至少各按一次。我上網找了三陰交穴位位置的圖給大家參考~(圖參考至網路)
也可以看這篇文章，有教你怎麼按穴道：經痛怎麼辦？紓緩經痛按這６穴位｜終結經痛！
改善月經不規律：第七種-泡腳
瀉鹽泡腳緩解經痛
瀉鹽實際不是鹽，而是硫酸鎂和硫酸的天然純礦物化物，那種有顏色的沐浴鹽，那就是瀉鹽加上甘油加上一些色素包裝成的。
一公斤一包的，我大概用三次，每次將水放滿1/3浴缸，完全融化後再進入，泡15~30分鐘，不需要另外沖洗，擦乾後喝杯水休息一下。沒有浴缸的，就用桶子泡腳，其實這是最快的方法。
生理期經痛時因為不適合泡澡怕感染，可以用泡腳的方式，可以舒緩子宮跟肛門的抽痛。
以上六個生活中的小方法就是我舒緩經痛的方法啦~我的方法都是經過我的查證後確定我才做的，我現在過的健健康康的~如果大家有月經不順、或是經血排不乾淨、經痛的，不妨可以試試看哦~以上方法我做了將近一年多，現在已經不會痛到坐在馬桶爬不起來了，不過這些方法，都是可以幫你慢慢改善，並不是一下子就有用啊！！！但萬一真的超級超級不舒服的話，還是建議先去看醫生唷！
另外生活習慣養成良好習慣，飲食避免冰涼、生冷食物，如冷飲、生菜拉沙等，少吃刺激性食物，如油炸、鹹辣，可多吃補血的食物，櫻桃、葡萄乾、紅豆；生活作息不要熬夜，最好養成運動習慣，促進骨盆腔血液循環，有利經血排出。她強調，女性透過確定方式調理體質，飲食均衡、睡眠充足，並配合運動，全身血液循環好、氣血充足，就不容易經痛。少喝冰的真的是很重要，如果真的受不了，那......就點去冰吧！
目前我覺得我經痛改善很多 不知道是不是因為我也有運動的關係，本來月經前會脹奶，有時候碰到還會痛，現在都好很多了，如果你還想了解更多緩解經痛的方法可以看以下文章
留言列表
